DiyetCenter'a Hoş Geldiniz...

DiyetCenter'ı ilk ziyaretiniz ise, üstteki Yardım bağlantısını tıklayarak forum hakkında bilgi edinebilirsiniz. Diyet için doğru adrestesiniz...

DiyetCenter - Türkiye'nin En Büyük Diyet ve Zayıflama Forumu

HERKES Bİ BAKSIN ÖNEMLİİİ ÇÜNKÜÜ

Bu sayfa HERKES Bİ BAKSIN ÖNEMLİİİ ÇÜNKÜÜ konusu, Diyetcenter Destek Hattı forumu, Diyetisyen ve Diyet kategorisindedir; arkadaşlar hepinize çok teşekkür ediyorum yazdıklarınız için bizimle paylaştığınız ve kendinize acımasızda olsa gerçekçi olduğunuz için.... bu sayfayı bir proje ...

Cevapla
Eski 08-02-2010, 19:40   #21
 
sesamoid - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Status: Süper Üye
Üyelik tarihi: 14-09-2009
Yaşadığınız Yer: izmir
Cinsiyet: Bayan
Meslek: dr
Boy: 166
Kilo: 106.5
Hedef: 60
Mesaj: 1,105

Teşekkür: 1,865
913 Mesajda 2,009 defa Teşekkür Edildi


Standart

arkadaşlar hepinize çok teşekkür ediyorum yazdıklarınız için bizimle paylaştığınız ve kendinize acımasızda olsa gerçekçi olduğunuz için.... bu sayfayı bir proje için açtığımı ilk başta belirtmiştim... şimdi proje konusunda konuşsak iyi olur biraz... ben bir tıp doktoruyum ve bu site hayatıma gireli daha 5 ay olmadı ama sanki asırlardır eksik olan bir parçama kavuştum bu sayfada katılımlarınızı 15 şubata kadar bekliyorum 14 şubat sevgililer günü ve ben şuna inanıyorum kendini sevmeyen hiçbir insan başkaları tarafından da sevilmez gelin 15 şubat bizlerin miladı olsun... projemizden bahsetmek istiyorum bu çalışmamızda bir dizi anketler olacak kilo problemi olan bireylerin biyolojik fizyolojik psikolojik sosyal hayatları hakkında fikir veren tıpta sık kullanılan anketler ve bu anketler bir dizi değerlendirmeden geçecek bireylere özel yorumlanacak bu yorumlar doğrultusunda problem listeleri oluşturulacak nerede nasıl hatalar yapıyoruz bunları birlikte göreceğiz sonraki adımda prtak problemler doğrultusunda lokaller kuracağız bir nevi grup terapi odaları yani hani nasrettin hoca damdan düşmüş ben doktor istemem damdan düşen birini getirin demişya bende sizler gibi kiloluyum ve bir an önce sağlığıma sizlerle beraber kavuşmak istiyorum... yaptığımız bu çalışma çok elit merkezlerde yapılıyor ancak ve çok ciddi maddi külfetler karşılığında faydalanabiliyor kişiler çünkü gerçekten emek zaman hatta uykusuz saatler gerekiyor ben kendim gibi sizlerinde bu dünyada en değerli şey olan sağlığına kavuşmasını istediğim için asla maddi beklentiler içinde değilim ama evett amaaaa ya gelince emeğimin de gerçekten faydalanacak insanlarca tüketilmesini harcanmasını istiyorum öyüzden şubat 15 e kadar bu sayfaya yazmaya devam edelim ve bu süreçte gerçekten kilo vermeyi nekadar istiyoruz kendimize soralım gerçekçi olalım nekadar istekliyiz bunu iyi düşünelim şubatın son haftası anketlerimiz hazır olacak ve herkes bu anketleri görebilecek ama yorumlamalara ve iş problem çözme aşamasına gelince sadece evet sadece gerçekten çok istekli 20 arkadaşla işe başlamayı düşünüyorum çünkü yeter artık bende dahil hepimizin ortak sorunu istikrarsızlığımız bunu yenmek zorundayız hepinize sevgiler
__________________


Miss Sesoş:)


16 mart 2010: 106.5kg

O DA AĞIR TOP PRENSESLERDEN
sesamoid isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
sesamoid güzel mesajın için 12 Üye sana Teşekkür Etti :
akdnz (08-02-2010), asuman (09-02-2010), cibelle (09-02-2010), ekin (15-02-2010), elfi (09-02-2010), estreya (08-02-2010), güll-can (09-02-2010), hacettepeli (08-02-2010), ikra (09-02-2010), kardelen23a (09-02-2010), oksijen (09-02-2010), tribalenfeksiyon (08-02-2010)
  
Eski 08-02-2010, 23:22   #22
 
hacettepeli - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Status: Aktif Üye
Üyelik tarihi: 03-09-2009
Yaşadığınız Yer: ankara
Cinsiyet: Bayan
Meslek: tıp öğrencisi
Kilo: 75
Hedef: 65
Mesaj: 328

Teşekkür: 763
215 Mesajda 414 defa Teşekkür Edildi


Standart

Alıntı:
sesamoid´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
arkadaşlar hepinize çok teşekkür ediyorum yazdıklarınız için bizimle paylaştığınız ve kendinize acımasızda olsa gerçekçi olduğunuz için.... bu sayfayı bir proje için açtığımı ilk başta belirtmiştim... şimdi proje konusunda konuşsak iyi olur biraz... ben bir tıp doktoruyum ve bu site hayatıma gireli daha 5 ay olmadı ama sanki asırlardır eksik olan bir parçama kavuştum bu sayfada katılımlarınızı 15 şubata kadar bekliyorum 14 şubat sevgililer günü ve ben şuna inanıyorum kendini sevmeyen hiçbir insan başkaları tarafından da sevilmez gelin 15 şubat bizlerin miladı olsun... projemizden bahsetmek istiyorum bu çalışmamızda bir dizi anketler olacak kilo problemi olan bireylerin biyolojik fizyolojik psikolojik sosyal hayatları hakkında fikir veren tıpta sık kullanılan anketler ve bu anketler bir dizi değerlendirmeden geçecek bireylere özel yorumlanacak bu yorumlar doğrultusunda problem listeleri oluşturulacak nerede nasıl hatalar yapıyoruz bunları birlikte göreceğiz sonraki adımda prtak problemler doğrultusunda lokaller kuracağız bir nevi grup terapi odaları yani hani nasrettin hoca damdan düşmüş ben doktor istemem damdan düşen birini getirin demişya bende sizler gibi kiloluyum ve bir an önce sağlığıma sizlerle beraber kavuşmak istiyorum... yaptığımız bu çalışma çok elit merkezlerde yapılıyor ancak ve çok ciddi maddi külfetler karşılığında faydalanabiliyor kişiler çünkü gerçekten emek zaman hatta uykusuz saatler gerekiyor ben kendim gibi sizlerinde bu dünyada en değerli şey olan sağlığına kavuşmasını istediğim için asla maddi beklentiler içinde değilim ama evett amaaaa ya gelince emeğimin de gerçekten faydalanacak insanlarca tüketilmesini harcanmasını istiyorum öyüzden şubat 15 e kadar bu sayfaya yazmaya devam edelim ve bu süreçte gerçekten kilo vermeyi nekadar istiyoruz kendimize soralım gerçekçi olalım nekadar istekliyiz bunu iyi düşünelim şubatın son haftası anketlerimiz hazır olacak ve herkes bu anketleri görebilecek ama yorumlamalara ve iş problem çözme aşamasına gelince sadece evet sadece gerçekten çok istekli 20 arkadaşla işe başlamayı düşünüyorum çünkü yeter artık bende dahil hepimizin ortak sorunu istikrarsızlığımız bunu yenmek zorundayız hepinize sevgiler
evet cnm bu uygulamalar cidden hiçde mitevazı olmayan ücretlerle yapılıyo kimi kliniklerde sadece empl100lira zaten ne diyebilirim ki çok güzel düşünülmüş bişey çok tsk ederim ben kendi adıma çok faydalı olucağını düşünüyorum
hacettepeli isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
hacettepeli güzel mesajın için 8 Üye sana Teşekkür Etti :
akdnz (08-02-2010), elfi (09-02-2010), estreya (08-02-2010), ikra (09-02-2010), kardelen23a (09-02-2010), oksijen (09-02-2010), sesamoid (08-02-2010), tribalenfeksiyon (09-02-2010)
Eski 08-02-2010, 23:29   #23
 
sesamoid - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Status: Süper Üye
Üyelik tarihi: 14-09-2009
Yaşadığınız Yer: izmir
Cinsiyet: Bayan
Meslek: dr
Boy: 166
Kilo: 106.5
Hedef: 60
Mesaj: 1,105

Teşekkür: 1,865
913 Mesajda 2,009 defa Teşekkür Edildi


Standart

Alıntı:
hacettepeli´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
evet cnm bu uygulamalar cidden hiçde mitevazı olmayan ücretlerle yapılıyo kimi kliniklerde sadece empl100lira zaten ne diyebilirim ki çok güzel düşünülmüş bişey çok tsk ederim ben kendi adıma çok faydalı olucağını düşünüyorum
canım hep beraber yürütücez bu projeyiii inşallah ve yarıyolda son bulmayacak busefer özelden teşekkürlerimi iletmiştim ama tekrar ileteyim desteğin için başarımızın ilk niferlerinden hacettepeliyi iftiharla sunuyorum
__________________


Miss Sesoş:)


16 mart 2010: 106.5kg

O DA AĞIR TOP PRENSESLERDEN
sesamoid isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
sesamoid güzel mesajın için 9 Üye sana Teşekkür Etti :
akdnz (08-02-2010), asuman (09-02-2010), elfi (09-02-2010), estreya (08-02-2010), güll-can (10-02-2010), hacettepeli (09-02-2010), ikra (09-02-2010), kardelen23a (09-02-2010), tribalenfeksiyon (09-02-2010)
Eski 08-02-2010, 23:31   #24
 
akdnz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Status: Kıdemli Yumoş kalpli Hava Albay Çekirge
Üyelik tarihi: 30-10-2008
Yaşadığınız Yer: istanbul
Cinsiyet: Bayan
Meslek: ...
Diyet : PuCcA kgy Diyeti :)
Boy: 1.70
Kilo: ...
Hedef: 75
Mesaj: 17,286

Teşekkür: 26,828
6,840 Mesajda 13,377 defa Teşekkür Edildi


Standart

Alıntı:
sesamoid´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
canım hep beraber yürütücez bu projeyiii inşallah ve yarıyolda son bulmayacak busefer özelden teşekkürlerimi iletmiştim ama tekrar ileteyim desteğin için başarımızın ilk niferlerinden hacettepeliyi iftiharla sunuyorum
s5
__________________






akdnz isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
akdnz güzel mesajın için 7 Üye sana Teşekkür Etti :
elfi (09-02-2010), hacettepeli (09-02-2010), ikra (09-02-2010), kardelen23a (09-02-2010), oksijen (09-02-2010), sesamoid (08-02-2010), tribalenfeksiyon (09-02-2010)
Eski 09-02-2010, 01:21   #25
 
kardelen23a - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Status: Teğmen Çekirge
Üyelik tarihi: 13-10-2008
Yaşadığınız Yer: enkazda
Cinsiyet: Bayan
Meslek: kimya
Boy: 171
Kilo: 87 şimdiki 84.0
Hedef: 70
Yaş: 27
Mesaj: 1,357

Teşekkür: 1,654
811 Mesajda 1,216 defa Teşekkür Edildi


Standart

Çok güzel bir projeye benziyor.Emeğine sağlık umarım güzel sonuçlar alınır.Bir genelleme yapıldığında hemen hemen bütün arkadaşlarımızın bende dahil olmak üzere çocukluk çağından kaynaklı kilo problemi olduğu gözüküyor.Hele birde benim gibi iri yarı olma gibi bir durum söz konusuysa çok daha dikkat çekici oluyor.
Benim öykümde ise ben sadece üniversite yıllarımda inceydim.Onun haricindeki zamanlarda ise hep topluydum.üniversite yıllarımda da ince olmayı hergün yürüyor ve akşam yemeklerimi az yiyor olmama borçluydum.Sonrasında evlilikti çocuktu derken kilolar aldı başını gitti. İlk bebeğimden sonra diyetcenterla tanıştım ve burdaki arkdaşlarla birlikte kilomun bir kısmından kurtuldum.Derken ikinci hamilelik ve tekrar verilen kilolar yeniden alındı ne yazıkki:(
Ben aslında hatamın farkındayım fakat farkındalık yetmiyor işte.İradem çok zayıf.Heleki tatlıydı çörekti derken homini gırtlak götürmekten kendimi alamıyorum.Biliyorum en fazla ihtiyacım olan şey motivasyon ve kendine güven.İşte benim zayıf kaldığım noktada bu oldu.Birde etrafın "sen sütlüsün yemelisin" telkinleri benim kararlığımın azalmasınada sebep oluyor.biliyorum aslında süt olması için çok kalori almak gerekmiyor ama canım bişeyler çektikçe bu yalanın arkasına sığınıyorum:( Benim en büyük problemim psikolojim olsa gerek fazla yemem gerektiğine inanmaktan alıkoymam lazım kendimibenide alın bırakmayın
__________________
Bİ TIK ÖTEDEYİM


koçum elifim kiloları silmişim
kardelen23a isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
kardelen23a güzel mesajın için 7 Üye sana Teşekkür Etti :
cibelle (09-02-2010), elfi (09-02-2010), güll-can (09-02-2010), hacettepeli (09-02-2010), ikra (09-02-2010), sesamoid (09-02-2010), tribalenfeksiyon (09-02-2010)
Eski 09-02-2010, 10:08   #26
 
asuman - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Status: Daimi Üye
Üyelik tarihi: 25-10-2007
Yaşadığınız Yer: istanbul
Cinsiyet: Bayan
Meslek: ....
Kilo: ....
Hedef: ...
Mesaj: 3,033

Teşekkür: 4,050
1,537 Mesajda 2,490 defa Teşekkür Edildi


Standart

merhaba 36 yaşında iki çocuk annesiyim:) kilo problemim kendimi bildim bileli var. çocukluğumdada yaşıtlarımdan daima iri bir çocuktum :( sağlıklı beslenerek kilo verebileceğimi biliyorum! yaklaşık 6,7 senedir bahar aylarında vermiş olduğum 10 kilo civarını kışın tekrardan alıyorum kendime kızıyorum ama, bu durumuda birtürlü düzeltemedim sağlıklı beslenme konusunda pek iradeli değilim tartıda en fazla 127 yi gördüm şu an 117 kiloyum DC benim 105 e düştüğümüde gördü. bu günlerde 105 olduğum günleri çok özlüyorum. daha sağlıklı bir insan olmak için ikili rakamları görmeyi çok istiyorum.

evde 4 kişilik bir aileyiz bağzen kendi midemden çok ev halkının ne yemek yiyeceğinide düşünmek benim sinirlerimi bozsada, annelik ve eş olmanın verdiği sorumlulukla bu görevlerimi yerine getiriyorum.kalabalık sofralara oturup yiyecek seçeneklerinden bana zarar verecek besinleri ayırt edemiyorum.elim ister istemez sofradaki tüm seçeneklere uzanıyor ve stres mağlesef bendede kendime odaklanmamı engeliyor .
asuman isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
asuman güzel mesajın için 6 Üye sana Teşekkür Etti :
cibelle (09-02-2010), güll-can (09-02-2010), hacettepeli (09-02-2010), ikra (09-02-2010), sesamoid (09-02-2010), tribalenfeksiyon (09-02-2010)
Eski 09-02-2010, 10:48   #27
 
cibelle - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Status: Komando Teğmen Çekirge
Üyelik tarihi: 25-10-2008
Yaşadığınız Yer: .........
Cinsiyet: Bayan
Meslek: Bilgisayar Teknikerliği
Boy: 1.65
Kilo: 69.8
Hedef: 60
Yaş: 23
Mesaj: 5,611

Teşekkür: 11,759
3,313 Mesajda 6,368 defa Teşekkür Edildi


Standart

Neden Kilo Alıyordum:
Çocukluktan beri bende hafif dozda şişmanlık vardı.çok kilolu değildim ama çıtı pıtı da olamadım hiç bi zaman.o yüzden belkide kimse hala inanamıyo :cool
Çocukluğum sürekli ekmek içi yaparak beslendiğim için sanırım kilo alıyordum.sürekli karbonhidrat tüketiyodum.çok hareketli bi çocuktum ve ben hareketli oldukça daha fazla iştahım açılıyodu.okuldan çıkardım yarım ekmek yapardım içinde ne ararsanız olurdu(reçel,peynir,zeytin,hatta margarin bilem ıykk )



Neden Çok Yiyordum:
Kesinlikle Duygusal olarak üzüntülü oldugumda ya telefona sarılırdım ya da buzdolabının önünde buluyodum kendimi birde bende regl düzensizliği var bununla birlikte kullandığım ilaçlar da etken oluyor vücudumun şişmesine ve bu hastalığımda diabet riski var ve sürekli kan şekerim düşüyomuş o yüzden de bi ilaç kullanıyorum ve ortada kalıyo kan şekerim. yani ilaç kullanmadan önce yeme sebebim buymuş :(

Neden İstikrarsızım:
istikrarlıyım aslında.verdiğim 7 kiloyu büyük bi inanç ve istikrarla sabırla verdim.ama büyük bi çoğunluğunu verdikten sonra kilonun ve diyet boyunca yaptıgın sporla vücut sıkılaşınca bi yerlerde ipin ucunu kaçırıyorum bazen.ve kilo veremediğimi görünce hem diyet hem sporla işte o nokta beni bezdiriyo ve pes ediyorum
__________________
DC'yle Zayıflamak Ayrıcalıktır

cibelle isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
cibelle güzel mesajın için 7 Üye sana Teşekkür Etti :
asuman (09-02-2010), elfi (09-02-2010), güll-can (09-02-2010), hacettepeli (09-02-2010), ikra (09-02-2010), kardelen23a (10-02-2010), sesamoid (09-02-2010)
Eski 09-02-2010, 12:08   #28
 
Status: 55 kg. Altı Grup Başkanı
Üyelik tarihi: 21-02-2009
Yaşadığınız Yer: Rusya
Cinsiyet: Bayan
Meslek: Annelik:)
Diyet : diyet yapmiyorum saglikli besleniyorum:)
Boy: 1.59
Kilo: 49
Hedef: oldugum kiloda:)
Mesaj: 1,712

Teşekkür: 3,062
928 Mesajda 1,718 defa Teşekkür Edildi
behice - MSN üzeri Mesaj gönder


Standart

Neden kilo aliyordum?
bebeklikten gelen sismanlikti benimkisi
egeliyiz zeytinyaginla piserdi cocuklugumda tum yemeklerimiz
hamur isi fazla olmasa da ekmegi, makarnayi pilavi, hamur islerini tatlilari, kizartmalari cok severek tuketirdim sebze meyve hic tuketmiyordum


Neden cok yiyordum?

yemek yemeyi seviyordum mutlu oluyordum
hareketli kisiligim olsa da egzersiz yapmadigim icin yediklerim vucudumda stoklaniyordu
44 beden giydigimi hatirliyorum 67 kg.dayken


Istikrarli olmamin nedenleri..
sene 2000 yeni nisanlanmistikm nisanlimin boyu benden cok uzun olmasina ragmen fotolarimiza baktigimda ben ondan daha sismandim:( hic de tombul tombul guzel gorunmuyordum
hemen harekete gectim
ilk basta saglikli yasami ogrenmek icin arastirmaya basladim
hergun 1-2 saat yuruyusumu yapiyordum
hayatimdan kizartilmis olan herseyi cikardim
hamur islerine veda ettim bir isirik bile yemezdim
su hayatimin vazgecilmezleri arasinda hakettigi yerini aldi
karbonhidrat iceren besinleri olculu tuketmeye daha cok sebze meyve yogurt tuketmeye basladim
asla gece gec sattlerde meyve yogurt haricinde birsey tuketmedim
1 sene de 67den 52 kiloya inmeyi basarmistim:)
inanamiyordum!!!
kaburga kemiklerimi, bacaklarimin uzerindeki damarlarimi goruyordum
cok mutluydum
kendimi cok daha hafif hissediyordum

hayatima kattigim yeni aliskanliklari hayat tarzi haline getirdim:)
serbetleri tatlilardan, beyaz ekmekten, pilavdan,o kdar soguttum ki kendimi
bana dedim zarar veriyorlarsa bende sizi tadmalik dahi olsa yemicem hayatima almicam
oyle de yaptim su anda tadimlik da hic yemiyorum
bir kiz annesiyim ve 10 yil oncesi verdigim kilomu bugunde koruyorum 52. kiloyum
erken saatlerde aksam yemegimi yiyorum 5-6 gibi ondan sonrasinda az yedigim icin hafif kahvaltiliklari tercih ediyorum
kilo verdikten sonra sirt ve bel agrilarim, gastrid gibi mide sikayetlerim cok sukur kayboldu
__________________



kuzucumm esoteric
guzelliklere.. iyiliklere.. uc kelebegim..
behice isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
behice güzel mesajın için 6 Üye sana Teşekkür Etti :
asuman (09-02-2010), güll-can (09-02-2010), hacettepeli (09-02-2010), ikra (09-02-2010), kardelen23a (10-02-2010), sesamoid (09-02-2010)
Eski 14-02-2010, 01:54   #29
 
kardelen23a - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Status: Teğmen Çekirge
Üyelik tarihi: 13-10-2008
Yaşadığınız Yer: enkazda
Cinsiyet: Bayan
Meslek: kimya
Boy: 171
Kilo: 87 şimdiki 84.0
Hedef: 70
Yaş: 27
Mesaj: 1,357

Teşekkür: 1,654
811 Mesajda 1,216 defa Teşekkür Edildi


Standart

9 şubattan bu yana kimse yazmadımı yoksa başka bir yeremi taşındı bu konu arkadaşlar?
__________________
Bİ TIK ÖTEDEYİM


koçum elifim kiloları silmişim
kardelen23a isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
kardelen23a, bu güzel yazın için sana Teşekkür Edildi
sesamoid (14-02-2010)
Eski 14-02-2010, 01:56   #30
Tetris Champion, Snake Champion, Chopper Challenge Champion, Suicide Bob Champion, TIE Fighter Shooter Champion, Super Dance Champion, Starship Legend Champion, Simon Champion, Run N Gun Champion, Ron North's Jewels Champion, Radial Snake Champion, QB Challenge Champion, Pool Jam Champion, Plasmanout V2 Champion
 
Pamukcuk - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Status: Miss Yüzbaşı
Üyelik tarihi: 10-12-2009
Yaşadığınız Yer: Diyetcenterda :)
Cinsiyet: Bayan
Meslek: .
Diyet : Sağlıklı Beslenme :)
Boy: 1.68
Kilo: Baslangic 62 Suan 58.2
Hedef: 52 - 53
Yaş: 24
Mesaj: 7,947

Teşekkür: 7,155
4,236 Mesajda 8,313 defa Teşekkür Edildi


Standart

Büyük ihtimalle yazılmamıştır kardelencim,

başka yere taşınsa bildirim ve link yer alırdı
__________________

Pamukcuk isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Pamukcuk, bu güzel yazın için sana Teşekkür Edildi
sesamoid (14-02-2010)


Cevapla

Bu Yazıyı Paylaş :

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık