Diyet için doğru adrestesiniz...
Bu sayfa Yağdan Kaybetmek konusu, Diyetisyen Esra Rahşan ÇALIŞKAN forumu, Diyetisyen ve Diyet kategorisindedir; Diyetteyken kilonun büyük oranını yağdan kaybetmek için ne yapmamız gerekir??...
![]() |
|
|
#1 |
![]() Status: Yeni Üye
Üyelik tarihi: 29-06-2009
Yaşadığınız Yer: Yalova
Cinsiyet: Bay
Meslek: Öğrenci
Kilo: 78
Hedef: 65
Mesaj: 9
Teşekkür: 0
6 Mesajda 26 defa Teşekkür Edildi
|
Diyetteyken kilonun büyük oranını yağdan kaybetmek için ne yapmamız gerekir??
|
|
|
|
| erselersel güzel mesajın için 4 Üye sana Teşekkür Etti : |
|
|
|
|
#2 |
![]() Status: Aktif Üye
Üyelik tarihi: 24-10-2007
Yaşadığınız Yer: bursa
Cinsiyet: Bayan
Meslek: ögrenci
Kilo: 72
Hedef: 65
Yaş: 18
Mesaj: 982
Teşekkür: 231
331 Mesajda 550 defa Teşekkür Edildi
|
düzenli bir diyet programı gerekir + spor gerekir aç kalmadan kilo vermek gerekir bundan basla bi yolu var mıdır? ya da buna ek olarak?
|
|
|
|
| sulu_göz, bu güzel yazın için sana Teşekkür Edildi | dytirem (06-07-2009) |
|
|
#3 |
![]() Status: Yeni Üye
Üyelik tarihi: 08-02-2009
Yaşadığınız Yer: Ankara
Cinsiyet: Bay
Meslek: Öğrenci
Kilo: 90
Hedef: 85
Yaş: 25
Mesaj: 15
Teşekkür: 0
7 Mesajda 9 defa Teşekkür Edildi
|
aç kalmadan tatlı tatlı diye çıldırmadan kilo verilmez :)
|
|
|
|
|
|
#4 |
![]() Status: Daimi Üye
Üyelik tarihi: 08-07-2009
Yaşadığınız Yer: hayallerde
Cinsiyet: Bayan
Meslek: İhtiyar heyeti üyesi
Diyet : Darkİlimon diyetini=))
Boy: 1.76
Kilo: 86
Hedef: 62
Yaş: 21
Mesaj: 2,070
Teşekkür: 4,072
1,166 Mesajda 2,028 defa Teşekkür Edildi
|
Yağları daha iyi yakabilmek için dikkat edilmesi gereken belli başlı hususlar var:
*İnsülin seviyesini birden tavan yaptırıp sonra da aniden düşüren yiyeceklerden uzak duracaksın.Nedir bunlar?Basit şeker içeren tüm yiyecekler.Basit şeker içeren yiyecekler hangileri?Beyaz ekmek,bisküviler,çikolata gibi. *İnsülin seviyenin ani değişimlerini önleyebilmek için basit şekerlerden uzak durmak yetmiyor, aynı zamanda az ama sık aralıklarla besleneceksin ki pankreas açlık krizine girip fazladan insülin salgılamasın.Adeta saati saatine takip edeceksin.İnsülin neden bu kadar önemli diyebilirsin?Önemli çünkü söylediğim üzere insülinin ani değişimini önleyemezsen yağ yakımı engellenir,daima karbonhidrat depoları kullanılır ve zamanla hipoglisemi sonrasında da şeker hastası olur çıkarsın. *Bol aktivite elbette ki.Aktivite derken kardiyo mutlaka olmalı.Mesela çok tempolu yürüyüş,yüzme ya da koşu.Buna günde 500-1000 merdiven çıkmayı da eklersen yağ yakmaman için bir neden göremiyorum. *Uyku düzeni.Uyku düzeni tüm metabolik ve hormonsal olayları birebir etkiliyor.Bun nedenledir ki şaşmaz bir uyku düzenin olmalı. *Bu arada erkeksin.Eğer spora çok zaman ayıramam ya da uzun süren aktivitelerden sıkılırım diyorsan squat egzersizini araştır derim.Kardiyo dahil squat kadar yağ yakan başka bir egzersiz yoktur.Vücutta çalıştırmadığı kas grubu yok. |
|
|
|
| NaneLimon güzel mesajın için 3 Üye sana Teşekkür Etti : |
![]() |
| Konuyu Paylaş |
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|