DiyetCenter - Türkiye'nin En Büyük Zayıflama Sitesi

kardelen23a · 26-01-2010, 01:03

Merhaba Esra hanım ben yaklaşık 5.5 ay önce 88 kiloyla doğum yaptım sonrasında 80'e düştüm.Tekrar hızla kilo alıp 85 oldum ne yazıkki:( Buna bir dur diyebilmek için diyetisyene gittim.Orda bazal metabolizmam 1377 çıktı.(herhangi bir sağlık problemim yok) diyetisyende bana 1400 kalorilik bir diyet vermek istedi fakat ben bebeğimi sadece anne sütüyle beslediğimi,bu nedenle bu kalorinin düşük olduğunu,biraz daha kalori açısından yüksek olmasını istediğimi söyledim.O da bana 1500 kalorilik bir diyet listesi verdi. Bunu sizinle paylaşmak istedim.Benimle değerli fikirlerinizi paylaşırsanız çok sevinirim.Ayrıca emzirdiğimden dolayımıdır bilemiyorum artık çok yoğun derecede şeker isteğim var.Hamilelik dönemimde görmeye bile tahammül edemezken şimdi kendimi frenlemekte çok zorlanıyorum.Bu konuda da önerileriniz olursa çok memnun olurum.

DİYET LİSTEM
aç karnına 2 adet kuru kayısı veya 1 kuru incir

SABAH:1 adet yumurta+2 dilim peynir+2 dilim ekmek+5-6 adet zeytin veya 1 t.k bal+domates salatalık v.s

ARA: 1 kase komposto

ÖĞLE:6 y.k sebze yemeği+1 kase yoğurt+2 dilim ekmek

ARA:1 bardak süt+3-4 adet bisküvi veya 1 dilim peynir+2 adet galeta

AKŞAM: 100 gr kırmızı et veya 200 gr beyaz et+salata+2 dilim ekmek+1 bardak ayran

GECE:2 adet meyve+3 kaşık yoğurt

NOT:günde 2 litre su +30 dk. egzersiz

şimdiden çok teşekkür ederim..

dytesrarahsan · 01-02-2010, 18:29

size yazığım cevap ulaştı mı? merak ettim burada göremiyorum çünkü :) iyi günler...

kardelen23a · 05-02-2010, 01:38

hayır esra hanım ulaşmadı:(

dytesrarahsan · 05-02-2010, 12:44

Benim forum kültürüm daha önce olmadı :( o yüzden biraz cevap yazarken yanlışlıklar yapıyorum kusra bakmayın :) Yolladığımı zannettim aam gitmemiş :) Şimdi, sizin bu dönemdeki en büyük avantajınız emzirmenizdir. Çünkü emziklilik dönemi kişiye çok güzel kilo verdirir, bu dönemde bol bol emzirin lütfen ve her emzirme ile bir bardak su için. Sonrasında diyet listenizin kalorisi sizi biraz aç bırakabilir. zayıflamada aceleci bir yaklaşım mı sergilediniz ve buna göre mi listeniz hazırlandı? Diyetisyeninizle konuşup listenizin kalorisini biraz arttırabilirsiniz. Şeker ihtiyacınıza gelince bunu da bir kan tahlili yaptırıp değerlendirmek lazım. kan şekeriniz ve insülininiz ne durumda su an. Eğer bunlar normal ve siz tatlıya düşkünseniz içinde bulunduğunuz stres gibi etkenler şeker tüketiminizde etkili olabilir. Aklınız takılan birşey olursa herşeyi sorabilirsiniz :)

kardelen23a · 05-02-2010, 22:33

Çok teşekkür ediyorum Esra hanım.En kısa zamanda rutin tahlilerimi yaptırıcam.İlginize tekrar çok teşekkür ederim...

kardelen5538 · 07-03-2010, 18:34

merhaba esra hanım.ben diyetisyene gittim 1700 kalorilik bir diyet verdi,koşu bandım var 45 yada bir saatlık yuruyus yap dedı.bn 1 haftadır 30dakıka yürüyordum.sauna esofmanı gıyıp.ancak bugun 45 dakıkaya cıkardım basım donmeye basladı acaba yuruyusten mı yoksa bu sauna esofman mı zararlı

26-01-2010, 01:03	#1
kardelen23a Status: Teğmen Çekirge Üyelik tarihi: 14-10-2008 Yaşadığınız Yer: enkazda Cinsiyet: Bayan Meslek: yüksek kimyager Boy: 170 Kilo: 87 şimdiki 84.7 Hedef: 70 Yaş: 27 Mesaj: 1,387 Teşekkür: 1,237 596 Mesajda 788 defa Teşekkür Edildi	Esrarahşan hanım lütfen yardım!! Merhaba Esra hanım ben yaklaşık 5.5 ay önce 88 kiloyla doğum yaptım sonrasında 80'e düştüm.Tekrar hızla kilo alıp 85 oldum ne yazıkki:( Buna bir dur diyebilmek için diyetisyene gittim.Orda bazal metabolizmam 1377 çıktı.(herhangi bir sağlık problemim yok) diyetisyende bana 1400 kalorilik bir diyet vermek istedi fakat ben bebeğimi sadece anne sütüyle beslediğimi,bu nedenle bu kalorinin düşük olduğunu,biraz daha kalori açısından yüksek olmasını istediğimi söyledim.O da bana 1500 kalorilik bir diyet listesi verdi. Bunu sizinle paylaşmak istedim.Benimle değerli fikirlerinizi paylaşırsanız çok sevinirim.Ayrıca emzirdiğimden dolayımıdır bilemiyorum artık çok yoğun derecede şeker isteğim var.Hamilelik dönemimde görmeye bile tahammül edemezken şimdi kendimi frenlemekte çok zorlanıyorum.Bu konuda da önerileriniz olursa çok memnun olurum. DİYET LİSTEM aç karnına 2 adet kuru kayısı veya 1 kuru incir SABAH:1 adet yumurta+2 dilim peynir+2 dilim ekmek+5-6 adet zeytin veya 1 t.k bal+domates salatalık v.s ARA: 1 kase komposto ÖĞLE:6 y.k sebze yemeği+1 kase yoğurt+2 dilim ekmek ARA:1 bardak süt+3-4 adet bisküvi veya 1 dilim peynir+2 adet galeta AKŞAM: 100 gr kırmızı et veya 200 gr beyaz et+salata+2 dilim ekmek+1 bardak ayran GECE:2 adet meyve+3 kaşık yoğurt NOT:günde 2 litre su +30 dk. egzersiz şimdiden çok teşekkür ederim.. __________________ Bİ TIK ÖTEDEYİM mavibonjuk benim koçum

05-02-2010, 01:38	#3
kardelen23a Status: Teğmen Çekirge Üyelik tarihi: 14-10-2008 Yaşadığınız Yer: enkazda Cinsiyet: Bayan Meslek: yüksek kimyager Boy: 170 Kilo: 87 şimdiki 84.7 Hedef: 70 Yaş: 27 Mesaj: 1,387 Teşekkür: 1,237 596 Mesajda 788 defa Teşekkür Edildi	hayır esra hanım ulaşmadı:( __________________ Bİ TIK ÖTEDEYİM mavibonjuk benim koçum

05-02-2010, 22:33	#5
kardelen23a Status: Teğmen Çekirge Üyelik tarihi: 14-10-2008 Yaşadığınız Yer: enkazda Cinsiyet: Bayan Meslek: yüksek kimyager Boy: 170 Kilo: 87 şimdiki 84.7 Hedef: 70 Yaş: 27 Mesaj: 1,387 Teşekkür: 1,237 596 Mesajda 788 defa Teşekkür Edildi	Çok teşekkür ediyorum Esra hanım.En kısa zamanda rutin tahlilerimi yaptırıcam.İlginize tekrar çok teşekkür ederim... __________________ Bİ TIK ÖTEDEYİM mavibonjuk benim koçum

07-03-2010, 18:34	#6
kardelen5538 Status: Yeni Üye Üyelik tarihi: 05-03-2010 Yaşadığınız Yer: şanlıurfa Cinsiyet: Bayan Meslek: öğretmen Diyet : diyetisyenin verdiği Boy: 155 Kilo: 78 Hedef: 62 Mesaj: 7 Teşekkür: 0 3 Mesajda 3 defa Teşekkür Edildi	merhaba esra hanım.ben diyetisyene gittim 1700 kalorilik bir diyet verdi,koşu bandım var 45 yada bir saatlık yuruyus yap dedı.bn 1 haftadır 30dakıka yürüyordum.sauna esofmanı gıyıp.ancak bugun 45 dakıkaya cıkardım basım donmeye basladı acaba yuruyusten mı yoksa bu sauna esofman mı zararlı __________________

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

01-02-2010, 18:29	#2
dytesrarahsan Status: Stajyer Üye Üyelik tarihi: 13-08-2009 Yaşadığınız Yer: Ankara Cinsiyet: Bayan Meslek: Diyetisyen Kilo: 55 Hedef: 55 Mesaj: 34 Teşekkür: 0 20 Mesajda 43 defa Teşekkür Edildi	size yazığım cevap ulaştı mı? merak ettim burada göremiyorum çünkü :) iyi günler...

05-02-2010, 12:44	#4
dytesrarahsan Status: Stajyer Üye Üyelik tarihi: 13-08-2009 Yaşadığınız Yer: Ankara Cinsiyet: Bayan Meslek: Diyetisyen Kilo: 55 Hedef: 55 Mesaj: 34 Teşekkür: 0 20 Mesajda 43 defa Teşekkür Edildi	Benim forum kültürüm daha önce olmadı :( o yüzden biraz cevap yazarken yanlışlıklar yapıyorum kusra bakmayın :) Yolladığımı zannettim aam gitmemiş :) Şimdi, sizin bu dönemdeki en büyük avantajınız emzirmenizdir. Çünkü emziklilik dönemi kişiye çok güzel kilo verdirir, bu dönemde bol bol emzirin lütfen ve her emzirme ile bir bardak su için. Sonrasında diyet listenizin kalorisi sizi biraz aç bırakabilir. zayıflamada aceleci bir yaklaşım mı sergilediniz ve buna göre mi listeniz hazırlandı? Diyetisyeninizle konuşup listenizin kalorisini biraz arttırabilirsiniz. Şeker ihtiyacınıza gelince bunu da bir kan tahlili yaptırıp değerlendirmek lazım. kan şekeriniz ve insülininiz ne durumda su an. Eğer bunlar normal ve siz tatlıya düşkünseniz içinde bulunduğunuz stres gibi etkenler şeker tüketiminizde etkili olabilir. Aklınız takılan birşey olursa herşeyi sorabilirsiniz :)

DiyetCenter'a Hoş Geldiniz...

DiyetCenter - Türkiye'nin En Büyük Zayıflama Sitesi

Esrarahşan hanım lütfen yardım!!