DiyetCenter'a Hoş Geldiniz...

DiyetCenter'ı ilk ziyaretiniz ise, üstteki Yardım bağlantısını tıklayarak forum hakkında bilgi edinebilirsiniz. Diyet için doğru adrestesiniz...

DiyetCenter - Türkiye'nin En Büyük Diyet ve Zayıflama Forumu

DiyetCenter - Türkiye'nin En Büyük Diyet ve Zayıflama Forumu » Diyetisyen ve Diyet » Diyetisyen Esra Rahşan ÇALIŞKAN » Beslenme konusunda yardım

Beslenme konusunda yardım

Bu sayfa Beslenme konusunda yardım konusu, Diyetisyen Esra Rahşan ÇALIŞKAN forumu, Diyetisyen ve Diyet kategorisindedir; öncelikle merhabalar ben yaklasık 3 haftadır diyet+spor yapıyorum 3 hafta önce 135 kiloydum su an 130 um günde yarım saat ...

Cevapla
Eski 25-05-2010, 12:13   #1
 
Status: Yeni Üye
Üyelik tarihi: 23-05-2010
Yaşadığınız Yer: Mersin
Cinsiyet: Bay
Meslek: serbest
Boy: 1,80
Kilo: 126
Hedef: 90
Mesaj: 15

Teşekkür: 0
2 Mesajda 4 defa Teşekkür Edildi


Standart Beslenme konusunda yardım
öncelikle merhabalar ben yaklasık 3 haftadır diyet+spor yapıyorum 3 hafta önce 135 kiloydum su an 130 um günde yarım saat kardiyovasküler egzersiz + 1 saat fitness yapıyorum nasıl bi beslenme yöntemi izlemem gerekiyor yardımcı olursanız sevinirim benim su anda uyguladıgımıda yazıyorum size
Sabah: 2 dilim ekmek ,5-6 adet zeytin 2 dilim peynir 1 adet domates 1 adet salatalık (haftada 3 gün 1 haslanmıs yumurta)

öğlen: Spor salonu (yarım saat kardiyo+1 saat fitness) Haftada 4 gün


Akşam:3 dilim ekmek mevsim salatası ve evde pişen yemekten bir tabak (haftada 3 gün haslanmıs tavuk)
cok fazla su icerim bunun yanında
Mehmetcan isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
  
Eski 25-05-2010, 12:16   #2
 
DeRenNnNn - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Status: Stajyer Üye
Üyelik tarihi: 25-05-2010
Yaşadığınız Yer: istanbul
Cinsiyet: Bayan
Meslek: grafiker
Boy: 165
Kilo: 66
Hedef: 50
Mesaj: 46

Teşekkür: 11
19 Mesajda 28 defa Teşekkür Edildi


Standart
daha yapılmayan ne kalmışki :)
__________________
DeRenNnNn isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Eski 25-05-2010, 12:53   #3
 
fino - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Status: Daimi Üye
Üyelik tarihi: 20-05-2010
Yaşadığınız Yer: Ankara
Cinsiyet: Bayan
Meslek: Muhasebe
Diyet : KGY Pucca Diyeti
Boy: yok ki
Kilo: 77
Hedef: 60
Mesaj: 1,753

Teşekkür: 1,263
495 Mesajda 944 defa Teşekkür Edildi


Standart
Alıntı:
Mehmetcan´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
öncelikle merhabalar ben yaklasık 3 haftadır diyet+spor yapıyorum 3 hafta önce 135 kiloydum su an 130 um günde yarım saat kardiyovasküler egzersiz + 1 saat fitness yapıyorum nasıl bi beslenme yöntemi izlemem gerekiyor yardımcı olursanız sevinirim benim su anda uyguladıgımıda yazıyorum size
Sabah: 2 dilim ekmek ,5-6 adet zeytin 2 dilim peynir 1 adet domates 1 adet salatalık (haftada 3 gün 1 haslanmıs yumurta)

öğlen: Spor salonu (yarım saat kardiyo+1 saat fitness) Haftada 4 gün


Akşam:3 dilim ekmek mevsim salatası ve evde pişen yemekten bir tabak (haftada 3 gün haslanmıs tavuk)
cok fazla su icerim bunun yanında
arkadaşım öğünlerinde veya aralarında hiç meyve göremedim, bence günde 1-2 porsiyon meyve tüketmelisin.
__________________
fino isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Eski 25-05-2010, 12:58   #4
 
Status: Aktif Üye
Üyelik tarihi: 25-03-2010
Yaşadığınız Yer: kırklareli
Cinsiyet: Bayan
Meslek: esnaf
Diyet : kendi diyetimi
Boy: 170
Kilo: 72
Hedef: 67
Mesaj: 259

Teşekkür: 187
100 Mesajda 153 defa Teşekkür Edildi


Standart
Alıntı:
Mehmetcan´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
öncelikle merhabalar ben yaklasık 3 haftadır diyet+spor yapıyorum 3 hafta önce 135 kiloydum su an 130 um günde yarım saat kardiyovasküler egzersiz + 1 saat fitness yapıyorum nasıl bi beslenme yöntemi izlemem gerekiyor yardımcı olursanız sevinirim benim su anda uyguladıgımıda yazıyorum size
Sabah: 2 dilim ekmek ,5-6 adet zeytin 2 dilim peynir 1 adet domates 1 adet salatalık (haftada 3 gün 1 haslanmıs yumurta)

öğlen: Spor salonu (yarım saat kardiyo+1 saat fitness) Haftada 4 gün


Akşam:3 dilim ekmek mevsim salatası ve evde pişen yemekten bir tabak (haftada 3 gün haslanmıs tavuk)
cok fazla su icerim bunun yanında
öğlen ne yediğini göremedim ben ve meyve günde en az 3 porsiyon yemeye çalış
__________________
-Sabır, insanı maksadına en tez ulaştıran kılavuzdur.

-İnsan gözdür, görüştür, gerisi ettir. İnsanın gözü neyi görüyorsa, değeri o kadardır.
gulcan413 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Eski 25-05-2010, 13:02   #5
 
Status: Yeni Üye
Üyelik tarihi: 23-05-2010
Yaşadığınız Yer: Mersin
Cinsiyet: Bay
Meslek: serbest
Boy: 1,80
Kilo: 126
Hedef: 90
Mesaj: 15

Teşekkür: 0
2 Mesajda 4 defa Teşekkür Edildi


Standart
Meyve diyorsunuz tamam uyalım o zaman siz benden daha tecrübelisiniz tşk ederim tavsiyeleriniz için
Mehmetcan isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Eski 25-05-2010, 13:02   #6
 
DeRenNnNn - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Status: Stajyer Üye
Üyelik tarihi: 25-05-2010
Yaşadığınız Yer: istanbul
Cinsiyet: Bayan
Meslek: grafiker
Boy: 165
Kilo: 66
Hedef: 50
Mesaj: 46

Teşekkür: 11
19 Mesajda 28 defa Teşekkür Edildi


Standart
Alıntı:
gulcan413´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
öğlen ne yediğini göremedim ben ve meyve günde en az 3 porsiyon yemeye çalış
meyvenın bu kadar ne yararı olabılır kı kılo vermede ?
__________________
DeRenNnNn isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Eski 25-05-2010, 13:12   #7
 
Status: Aktif Üye
Üyelik tarihi: 25-03-2010
Yaşadığınız Yer: kırklareli
Cinsiyet: Bayan
Meslek: esnaf
Diyet : kendi diyetimi
Boy: 170
Kilo: 72
Hedef: 67
Mesaj: 259

Teşekkür: 187
100 Mesajda 153 defa Teşekkür Edildi


Standart
Alıntı:
DeRenNnNn´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
meyvenın bu kadar ne yararı olabılır kı kılo vermede ?
canım benim meyvenin kalorisi az ve sağlıklı çok acıkmanıda engelleyerek daha az yemeni ve bisküvi şeker cips gibi abur cuburlardan uzak durmanı sağlıyor.yoğurt ve sütte öyle ve tabiki su hayatında mutlaka olmalı en az 2.5 litre
__________________
-Sabır, insanı maksadına en tez ulaştıran kılavuzdur.

-İnsan gözdür, görüştür, gerisi ettir. İnsanın gözü neyi görüyorsa, değeri o kadardır.
gulcan413 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
gulcan413, bu güzel yazın için sana Teşekkür Edildi
güll-can (26-05-2010)
Eski 25-05-2010, 13:17   #8
 
DeRenNnNn - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Status: Stajyer Üye
Üyelik tarihi: 25-05-2010
Yaşadığınız Yer: istanbul
Cinsiyet: Bayan
Meslek: grafiker
Boy: 165
Kilo: 66
Hedef: 50
Mesaj: 46

Teşekkür: 11
19 Mesajda 28 defa Teşekkür Edildi


Standart
Alıntı:
gulcan413´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
canım benim meyvenin kalorisi az ve sağlıklı çok acıkmanıda engelleyerek daha az yemeni ve bisküvi şeker cips gibi abur cuburlardan uzak durmanı sağlıyor.yoğurt ve sütte öyle ve tabiki su hayatında mutlaka olmalı en az 2.5 litre
Günde 10-12 bardak su içiyorum :) :) daha ne olsunn gercekten su cok onemlı bılıyorum onu.ama meyveyı de denıcemm bakalım aralarda
__________________
DeRenNnNn isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla


Cevapla

Bu Yazıyı Paylaş :

« önceki Konu | sonraki Konu »
Seçenekler
Stil
Normal Normal

Yetkileriniz
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık

Üye Ol
İletişim - DiyetCenter - Türkiye'nin En Büyük Diyet Forumu - Kullanım Sözleşmesi - Yukarı git