olmak için DiyetCenter - Türkiye'nin En Büyük Diyet ve Zayıflama Forumu
1900 kilokalorilik diyetisyen listesi
Bu sayfa 1900 kilokalorilik diyetisyen listesi konusu, Diyetisyen Listeleri forumu, Diyet Listeleri kategorisindedir; BİR GÜNDE ALINMASI GEREKEN BESİN MİKTARLARI SÜT GRUBU : 3 PORSİYON ET GRUBU : 4 PORSİYON EKMEK GRUBU : 11 ...
 |
02-12-2009, 13:18
| #1 |
 Status: Süper Üye Üyelik tarihi: 23-09-2009 Yaşadığınız Yer: istanbul Cinsiyet: Bayan Meslek: yüksek EE mühendisi Diyet : diyetisyen onaylı sık sık ye az ye Boy: 170 Kilo: 113 Hedef: 55 Mesaj: 1,025 Teşekkür: 519
756 Mesajda 1,203 defa Teşekkür Edildi
|  1900 kilokalorilik diyetisyen listesi BİR GÜNDE ALINMASI GEREKEN BESİN MİKTARLARI SÜT GRUBU : 3 PORSİYON ET GRUBU : 4 PORSİYON EKMEK GRUBU : 11 PORSİYON SEBZE GRUBU : 2 PORSİYON MEYVE GRUBU : 5 PORSİYON YAĞ GRUBU : 5 PORSİYON porsiyon burada çeşit anlamına geliyor. bir gruptan aynı çeşit de tüketilebilir. miktarlara bakmak için değişim listesini inceleyin. orada örneğin1 porsiyon sebze 4kaşık olarak, 1 porsiyon et 30gr yani 1 köfte kadar olarak belirtilmiştir. BİR GÜNLÜK ÖRNEK MENÜ SABAH 1 fincan yeşil çay 2 kk peynir(veya haftada 2 kez haşlanmış yumurta) peynirle yumurtayı aynı öğünde tüketmek yasak. salatalık, domates, biber 3 dilim tam buğday ekmeği( tam buğday olması önemli) 3 ARA ÖĞÜNDE toplam 5 porsiyon meyve, 3 bardak ayran veya 3 çay bardağı süt ÖĞLE-AKŞAM 1 köfte kadar et 4 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kase yoğurt 4 dilim ekmek bol salata yemekler 2 kaşık yağ ile yapılacak. toplam 1900kcal. değişim listesi için tıkla 100+ grup için uygun. kalori azaltmak istenirse, ekmek grubundan çıkarma yapılacak. 1dilim ekmek 60kcal kabul edilecek. örneğin listeyi 1600 kcallik bir liste haline çevirmek istersek. 11 dilim ekmekten 5 dilim ekmek çıkarmalıyız. günlük tüketim 6 dilim olucak. Konu hadron tarafından (02-12-2009 Saat 16:18 ) değiştirilmiştir. |
|  |
| |
|
02-12-2009, 13:20
| #2 |
 Status: Yasakli Üyelik tarihi: 16-11-2009 Yaşadığınız Yer: Sakarya Cinsiyet: Bayan Meslek: Bilgi İşlem Şefi Diyet : Ne yersen ye.Yarısını ye :) Boy: 1,63 Kilo: 57,800 (Şu an: 55,100) Hedef: 49 Yaş: 27 Mesaj: 342 Teşekkür: 243
201 Mesajda 307 defa Teşekkür Edildi
 |  Teşekkürlerrr  |
|
| |
| Deniz KP, bu güzel yazın için sana Teşekkür Edildi | hadron (02-12-2009) |
|
02-12-2009, 16:43
| #3 |
 Status: Üye Üyelik tarihi: 02-12-2009 Yaşadığınız Yer: istanbul Cinsiyet: Bayan Meslek: Hayat sahnesinde ödüllü oyuncu Diyet : Karaambar Diyeti :) Boy: 170 cm Kilo: 100.0 kg - 220.4 Ibs Hedef: 54.9 kg -121.0 Ibs Yaş: 29 Mesaj: 126 Teşekkür: 215
79 Mesajda 167 defa Teşekkür Edildi
| teşekkür ederim canım bunu görmeden günlüğüne yazdım.Hemen bunu yazdırıp buzdolabına asacağım. |
|
| |
| eliss, bu güzel yazın için sana Teşekkür Edildi | hadron (02-12-2009) |
|
03-12-2009, 11:35
| #4 | |
| Status: Süper Üye Üyelik tarihi: 23-09-2009 Yaşadığınız Yer: istanbul Cinsiyet: Bayan Meslek: yüksek EE mühendisi Diyet : diyetisyen onaylı sık sık ye az ye Boy: 170 Kilo: 113 Hedef: 55 Mesaj: 1,025 Teşekkür: 519
756 Mesajda 1,203 defa Teşekkür Edildi
| Alıntı:
 | |
|
| |
|
03-12-2009, 13:40
| #5 |
 Status: Aktif Üye Üyelik tarihi: 28-10-2009 Yaşadığınız Yer: istanbul Cinsiyet: Bay Meslek: garsonluk Diyet : gi diyeti Boy: 181 Kilo: 98.7 Hedef: 70 Yaş: 26 Mesaj: 269 Teşekkür: 30
121 Mesajda 203 defa Teşekkür Edildi
| benim ihtiyacım olan kalori ihtiyacı en az 2000 en çok 3000 bu bana az gelir. hadron bana özel pm atıp 2500 kcallık bir menü hazırlarmısın ablam.
__________________ Allah inananlarla beraberdir bir kere azmettinmi Allaha dayan. inandıysan en güçlü sizsiziniz. Allah sabredenlerle beraberdir. Allah sabredenleri sever. Allah kendisine dayananları sever. |
|
| |
|
13-12-2009, 21:10
| #6 |
 Status: Yeni Üye Üyelik tarihi: 13-12-2009 Yaşadığınız Yer: İstanbul Cinsiyet: Bay Meslek: Diyetisyen ( Öğrenci ) Diyet : Özel Boy: 1.72 Kilo: 102 Hedef: 70 Mesaj: 29 Teşekkür: 7
16 Mesajda 70 defa Teşekkür Edildi
| tabıkı her dıyetısyenın lıstesı farklı olur ancak bazı problemler gordum belırtıyım ıstedım aksam ogununde et ve ekmek tuketmek yerıne ekmegı cıkarıp et tuketımını artırmanız ıı olucaktır aksamları karbonhıdrat alımını olabıldıgınce dusuk tutmalıyız ve unutmdan dıyetı aynen uygulamayalım lutfen herkesın bunyesı farklı oncelıkle kılo problemının nedne olustugunu ararstırmalıyız bu lıste saglıklı beslenme lıstesıdır ancak sızın ıcın dıyet lıstenız sadece sıze ozel olabılır
__________________ Kilolu Olmak İnsanın Kaderi Degıldır! Yapmakta Gecıktıgı Seylerın Bir Bedelidir! |
|
| |
|
25-12-2009, 12:11
| #7 |
| Status: Yeni Üye Üyelik tarihi: 25-12-2009 Yaşadığınız Yer: elbistan Cinsiyet: Bay Meslek: serbest Boy: 1,79 Kilo: 120 Hedef: 90 Mesaj: 27 Teşekkür: 16
18 Mesajda 28 defa Teşekkür Edildi
| şimdi uygulanacakları okudum sabah kahvaltısı problem değil ama orada bazı yazılı olanları benim iş yerimde yapma gibi bir fırsatım olmayacak bazılarını atlasam olurmu |
|
| |
| hazeyn, bu güzel yazın için sana Teşekkür Edildi | firuze (25-12-2009) |
|
25-12-2009, 12:47
| #8 | |
| Status: Yasakli Üyelik tarihi: 22-02-2009 Yaşadığınız Yer: izmir Cinsiyet: Bayan Meslek: gıda müh. Diyet : diyetisyenimin hazırladığı Boy: 1.63 Kilo: Başlangıç 109,3 Hedef: Önce 90,sonra 80 Mesaj: 4,486 Teşekkür: 6,021
2,592 Mesajda 4,236 defa Teşekkür Edildi
| Alıntı:
| |
|
| |
|
25-12-2009, 12:49
| #9 |
| Status: Yeni Üye Üyelik tarihi: 25-12-2009 Yaşadığınız Yer: elbistan Cinsiyet: Bay Meslek: serbest Boy: 1,79 Kilo: 120 Hedef: 90 Mesaj: 27 Teşekkür: 16
18 Mesajda 28 defa Teşekkür Edildi
| pilav makarna sebzeli ve et li yemekler çıkıyor |
|
| |
|
25-12-2009, 13:07
| #10 | |
| Status: Yasakli Üyelik tarihi: 22-02-2009 Yaşadığınız Yer: izmir Cinsiyet: Bayan Meslek: gıda müh. Diyet : diyetisyenimin hazırladığı Boy: 1.63 Kilo: Başlangıç 109,3 Hedef: Önce 90,sonra 80 Mesaj: 4,486 Teşekkür: 6,021
2,592 Mesajda 4,236 defa Teşekkür Edildi
| Alıntı:
| |
|
| |
|
| Bu Yazıyı Paylaş : |
« önceki Konu
|
sonraki Konu »
| Seçenekler | |
| Stil | |
Normal
| |
