DiyetCenter - Türkiye'nin En Büyük Diyet ve Zayıflama Forumu
kalori yakmanin 20 yolu
Bu sayfa kalori yakmanin 20 yolu konusu, Kalori Diyet forumu, Diyet Listeleri kategorisindedir; Kalori yakmanın 20 yolu Sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Nasıl mı? Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet ...
 |
01-03-2009, 05:38
| #1 |
  Status: Aktif Üye Üyelik tarihi: 01-02-2009 Yaşadığınız Yer: Almanya Cinsiyet: Bayan Meslek: EVHANIMI Kilo: 70 Hedef: 55 Mesaj: 364 Teşekkür: 115
169 Mesajda 323 defa Teşekkür Edildi
| kalori yakmanin 20 yolu Kalori yakmanın 20 yolu Sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Nasıl mı? Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. 1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için. 2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur. 3- Yeterince uy uyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz. 4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun. 5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu. 6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız. 7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor. 8- Ayakta hiçbir şey yemeyin. 9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın. 10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin. 11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor. 12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin. 13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin. 14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar. 15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın. 16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın. 17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir. 18- Sık ama az yiyin. 19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin. 20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.
__________________  DOGRU SOYLEYENI DOKUZ KOYDEN KOVARLARMIS. ONUNCU KOYDEN SESLENIYORUM. |
|  |
| nurceker güzel mesajın için 12 Üye sana Teşekkür Etti : |
| |
|
01-03-2009, 16:40
| #2 |
  Status: Üye Üyelik tarihi: 14-01-2009 Yaşadığınız Yer: ... Cinsiyet: bayan Meslek: öğrenci Kilo: 78 Hedef: 57 Mesaj: 55 Teşekkür: 35
42 Mesajda 71 defa Teşekkür Edildi
|  teşekkürler canım hepimizin bildiği ama pek uygulamadığımız bilgiler bundan sonra çok daha dikkatli oluruz
__________________  leman'nın koçuyum bir demet yasemen .. |
|
| |
|
08-05-2009, 22:58
| #3 |
 Status: Aktif Üye Üyelik tarihi: 02-05-2009 Yaşadığınız Yer: Aydın Cinsiyet: Bayan Meslek: Öqrenci Kilo: --) Hedef: 62 Mesaj: 264 Teşekkür: 546
109 Mesajda 152 defa Teşekkür Edildi
| eLLerine ve emeğine sağLık =)
__________________  22.09.2009 Maraton başLadı !!! biLLie jean,ßad,thriLLer... O her zaMan 1 nuMaRa !! :) kiLoLarı vereLim bikiniLeri giyeLim!!  |
|
| |
|
01-08-2009, 01:34
| #4 |
  Status: Yeni Üye Üyelik tarihi: 29-06-2009 Yaşadığınız Yer: Yalova Cinsiyet: Bay Meslek: Öğrenci Kilo: 7777777777777777777777777777 Hedef: 77777777777 Mesaj: 9 Teşekkür: 0
6 Mesajda 27 defa Teşekkür Edildi
| tesekkurler saol |
|
| |
|
27-09-2009, 17:38
| #5 |
| Status: Yeni Üye Üyelik tarihi: 25-09-2009 Yaşadığınız Yer: manisa Cinsiyet: Bayan Meslek: ev hanımı Boy: 162 Kilo: 80 Hedef: 65 Mesaj: 1 Teşekkür: 0
0 Mesajda 0 defa Teşekkür Edildi
| gerçekten kolay işler ama bunları yapmak için bile zorlanıyoruz ne tembel milletiz :) |
|
| |
|
24-03-2010, 15:26
| #6 |
 Status: Yeni Üye Üyelik tarihi: 23-03-2010 Yaşadığınız Yer: Avrupa Cinsiyet: Bayan Meslek: Ögrenci Diyet : Özgü Boy: 158 Kilo: 61 Hedef: 48 Mesaj: 7 Teşekkür: 3
4 Mesajda 7 defa Teşekkür Edildi
|  bugün rejime basladim insallah yaza kadar 15 kilo vermek istiyorum bunlari uygulamaya dikkat gösterecem 
__________________  |
|
| |
|
24-03-2010, 16:34
| #7 | |
    Status: Miss Yüzbaşı Üyelik tarihi: 10-12-2009 Yaşadığınız Yer: Diyetcenterda :) Cinsiyet: Bayan Meslek: . Diyet : Sağlıklı Beslenme :) Boy: 1.68 Kilo: Baslangic 62 Suan 58.2 Hedef: 52 - 53 Yaş: 24 Mesaj: 6,625 Teşekkür: 6,263
3,821 Mesajda 7,283 defa Teşekkür Edildi
| Alıntı:
 ara öğün mutlaka yapılmalı vucut 3-4 saatten fazla aç kalmamalı ki metabolizma yavaşlamasın  bu arada hoşgeldin kendine aşağıdaki linkden günlük açabilir ve bize tanıtabilirsin  Genel Günlükler -
__________________  | |
| |
| Pamukcuk, bu güzel yazın için sana Teşekkür Edildi | sevyuk (24-03-2010) |
|
| Bu Yazıyı Paylaş : |
| Anahtar Kelimeler |
| 20, kalori, yakmanin, yolu |
« önceki Konu
|
sonraki Konu »
| Seçenekler | |
| Stil | |
Normal
| |
