DiyetCenter'a Hoş Geldiniz...
DiyetCenter'ı ilk ziyaretiniz ise, üstteki Yardım bağlantısını tıklayarak forum hakkında bilgi edinebilirsiniz. Diyet için doğru adrestesiniz...
DiyetCenter - Türkiye'nin En Büyük Diyet ve Zayıflama Forumu
Sağlıklı zayıflama için 101 ipucu
Bu sayfa Sağlıklı zayıflama için 101 ipucu konusu, Uzman Diyet forumu, Diyet Listeleri kategorisindedir; Richard Quek'e ait ücretsiz kitabın bölümlerini tercüme ederek burada periyodik olarak yayınlayacağım.(Elimden geldiğince düzgün çevirmeye çalışacağım...) Kitapta sağlıklı zayıflama ve ...
 |
30-05-2009, 14:19
| #1 |
   Status: DiyetCenter Üyelik tarihi: 23-10-2007 Yaşadığınız Yer: Camden Town Cinsiyet: Bay Meslek: Freelancer Boy: 182 Kilo: 84 Hedef: 80 Mesaj: 519 Teşekkür: 605
344 Mesajda 2,224 defa Teşekkür Edildi
|  Sağlıklı zayıflama için 101 ipucu Richard Quek'e ait ücretsiz kitabın bölümlerini tercüme ederek burada periyodik olarak yayınlayacağım.(Elimden geldiğince düzgün çevirmeye çalışacağım...) Kitapta sağlıklı zayıflama ve beslenme ile ilgili 101 önemli ipucu verilmiş. Okuduğum kadarıyla gayet anlaşılır bir dille yazılmış. Doğru bilgiyle ve doğru yöntemle zayıflamak isteyen herkes için faydalı olacaktır. Eski Güzel Günler Bu dünyada zayıflamak kelimesinin hiç duyulmadığı zamanlar vardı. İnsanlar iyi yerlerdi fakat çok da çalışırlardı. Sabahları erken uyanırlar ve tüm günün işlerine başlarlardı. Bu işler çoğunlukla fiziksel işgücü gerektiren işlerdi. İnsanlar tarlalarda kazarlar, tohum ekerler, ürün biçerlerdi. Toprağı sürerler, ata binerler, tarlalarda ve çiftliklerde çalışırlardı. Bunun neticesinde yiyebildikleri her şeyi, istedikleri miktarda yiyebilirlerdi. Fakat bu yıllar öncesindeydi. Dünya o yıllardan sonra çok değişti. Yaşam stilleri çok değişti, rahatlık ve imkanlar çok arttı. Fakat her gülün bir dikeni vardır. Tüm bu rahatlığın ve hoşluğun neticesinde fiziksel sağlığımızın durumu da gerçekten değişti. Çoğumuz otururak çalışıyoruz ve işimiz fiziksel egzersiz gerektirmiyor. Beklendiği gibi kilo almak, kilolu olmak her şehirde yaşayan için ana endişe olmuştur. Bu periyodda savruk gençliğin böyle sorunları olmamıştır. Gençler pratikte fazla bir şey yemezler ve kilo problemi onları rahatsız etmez. Fakat 20'li yaşları geçer geçmez, kilo almanın işaretlerini göstermeye başlarsınız ve bu da hep istemediğiniz yerlerinizde karşınıza çıkar.(Göbek, kalça vs.) Bu camdan eşya veya mükemmel bir heykel yapmak ve vücudu ayarlama zamanı demek değildir. Daha çok fit kalmak, bunu uzun zamana yaymak ve hastalıksız bir yaşam sağlamak demektir. Bütün dünyada insanlar daha sağlıklı bir yaşam stiline geçiyorlar ve gerçekten zayıflama yönetimini yakalıyorlar. Bu kitap sadece zayıflama amacına adanmıştır ve bir çok duymuş olabileceğiniz şaşırtıcı yollar bulabileceksiniz. İPUCU 1 Bolca su içiniz. Vücudumuz suya çok fazla ihtiyaç duyar, bu nedenle ona su veriniz. Su sadece toksinleri dışarı atmaya yaramaz, bol su içerseniz genel olarak kendinizi daha sağlıklı ve fit hissedersiniz. Bu atıştırma eğiliminizi yok etmeye yardımcı olur. Su hakkında en iyi şey ise, suyun hiç kalorisi yoktur. İPUCU 2 Güne bir bardak su içerek başlayınız. Uyanır uyanmaz bir bardak soğuk su içiniz. Güne başlarken muhteşem bir yoldur ve bundan sonra yapacağınız kahvaltıda daha az miktarda içeceğe ihtiyaç duyarsınız. Bir bardak su tüm sindirim salgılarının atılmasını sağlar ve vücudunuzun içini temizler. Bir bardak sabah kahvesi de içebilirsiniz fakat hemen sonrasında bir bardak su içiniz. Bu sizin için iyidir. İPUCU 3 Yemeğinize başlamadan önce bir bardak su içiniz. Su doğal olarak midenizde yer kaplayarak size tokluk hissi verecek ve her zamankinden daha az yiyeceksiniz.
__________________ IF YOU ALWAYS DO WHAT YOU ALWAYS DID YOU'LL ALWAYS GET WHAT YOU ALWAYS GOT! |
|
| jupiter5 güzel mesajın için 42 Üye sana Teşekkür Etti : | 68_mn_68 (01-06-2009), adalet82 (31-05-2009), akdnz   (02-06-2009), anka_kusu (07-06-2009), asuman (30-05-2009), Aylin35 (10-06-2009), çikolata (30-05-2009), ülker (02-06-2009), berfinsena (30-05-2009), beyaz zambak (01-06-2009), canan (09-06-2009), cibelle (30-05-2009), deniz (02-04-2010), Dilek_A (12-06-2009), estreya (31-05-2009), etki-tepki (30-05-2009), firuze (31-05-2009), goneng (13-06-2009), hilall (02-06-2009), iremnaz (30-05-2009), medusa (24-08-2009), mickeypi (12-01-2010), minik (12-06-2009), oksijen (02-06-2009), pasaklıpakize (07-06-2009), peksen (13-09-2009), pengu (03-04-2010), pofuduk (02-06-2009), rcn (02-01-2010), redrose32 (02-06-2009), red_apple (31-05-2009), sarya1 (31-05-2009), selinay (07-07-2009), semay (28-04-2010), senem (07-09-2009), sueda (07-12-2009), suersi (30-05-2009), Sıskakız (10-06-2009), tribalenfeksiyon (01-06-2009), utopya (31-05-2009), vildan (02-06-2009), yeliz (09-06-2009) |
| |
|
31-05-2009, 20:46
| #2 |
| Status: DiyetCenter Üyelik tarihi: 23-10-2007 Yaşadığınız Yer: Camden Town Cinsiyet: Bay Meslek: Freelancer Boy: 182 Kilo: 84 Hedef: 80 Mesaj: 519 Teşekkür: 605
344 Mesajda 2,224 defa Teşekkür Edildi
| İPUCU 4 Yemeğinizi yerken bir bardak daha su için. Tekrar su içmek sizde tokluk hissi yaratacak ve masadan daha az yiyerek kalkacaksınız. Suyu bir kerede içmek yerine her lokmadan sonra bir yudum su içiniz. Bu yemeğin daha çabuk mideye yerleşmesine yardımcı olacak ve sizde daha çabuk doymuş olacaksınız. Dipnot: Su çok fevkalade bir şeydir fakat hakettiğinden çok daha az kıymet veririz. Vücut ağırlığımızın %66'sının sudan meydana geldiğini biliyor muydunuz? Su ayrıca kilo kontrolünde hayati bir öneme sahiptir, bu nedenle suya yukarıda bu kadar yer verdim. İPUCU 5 Tatlandırılmış şişe içeceklerden uzak durunuz, özellikle sodalardan. Tüm o kolalar ve gazlı içecekler şekerle tatlandırılmıştır. Şeker demek kalori demektir. Ne kadar şekerli içecekleri azaltırsanız o kadar iyi olursunuz. Eğer soda içmek zorundaysanız, o halde diyet soda içiniz. İPUCU 6 Diyet menülerinize domates ve karpuz gibi sulu şeyler ekleyiniz. Bu şeyler % 90-95 su ihtiva ederler ki bu nedenle onlardan kendinize ziyafet çekmeniz size bir şey kaybettirmez. Sizi kilo aldırmadan tamamen doyururlar.
__________________ IF YOU ALWAYS DO WHAT YOU ALWAYS DID YOU'LL ALWAYS GET WHAT YOU ALWAYS GOT! |
|
|
| jupiter5 güzel mesajın için 30 Üye sana Teşekkür Etti : | adalet82 (31-05-2009), akdnz (02-06-2009), anka_kusu (07-06-2009), asuman (01-06-2009), Aylin35 (10-06-2009), çikolata (12-06-2009), ülker (02-06-2009), beyaz zambak (01-06-2009), canan (09-06-2009), elfi (01-06-2009), estreya (31-05-2009), firuze (31-05-2009), goneng (13-06-2009), hby_58 (09-06-2009), hilall (02-06-2009), iremnaz (01-06-2009), medusa (24-08-2009), minik (12-06-2009), pasaklıpakize (07-06-2009), pengu (03-04-2010), redrose32 (02-06-2009), red_apple (31-05-2009), sarya1 (31-05-2009), selinay (07-07-2009), sueda (07-12-2009), Sıskakız (10-06-2009), tribalenfeksiyon (01-06-2009), utopya (31-05-2009), vildan (02-06-2009), yeliz (09-06-2009) |
|
01-06-2009, 19:58
| #3 |
| Status: DiyetCenter Üyelik tarihi: 23-10-2007 Yaşadığınız Yer: Camden Town Cinsiyet: Bay Meslek: Freelancer Boy: 182 Kilo: 84 Hedef: 80 Mesaj: 519 Teşekkür: 605
344 Mesajda 2,224 defa Teşekkür Edildi
| İPUCU 7 Meyve suyu içmek yerine taze meyve yiyiniz. Meyve suları tatlandırılmıstır fakat taze meyveler doğal şeker içerir. Meyve yediginizde vücut tarafından ihtiyaç duyulan bir çok lifi almış olursunuz ve aynı zamanda meyveler mükemmel bir vitamin kaynağıdır. İPUCU 8 Eğer canınız çok meyve suyu isterse, suni tat ve renk içeren meyve suları yerine, taze meyve sularını tercih ediniz. Veya daha iyisi, tatlandırılmış ve bir çok kalori içeren meyve sularını boşverip, kendi meyve suyunuzu yapmayı deneyin. İPUCU 9 İşlenmiş meyveler yerine taze meyveleri seçiniz. İşlenmiş ve konservelenmiş meyveler, taze meyveler kadar lif içermezler ve konservelenmiş meyveler -nerdeyse- her zaman tatlandırılmıştır. İPUCU 10 Lif alımınızı arttırın. Bahsettigim gibi, vucudunuzun bir çok life ihtiyacı vardır. Bu yüzden, diyetinizde olabildigince meyve ve sebze bulundurun. Çeviri: Red_Apple Yardımın için teşekkürler Red_Apple
__________________ IF YOU ALWAYS DO WHAT YOU ALWAYS DID YOU'LL ALWAYS GET WHAT YOU ALWAYS GOT! |
|
|
| jupiter5 güzel mesajın için 32 Üye sana Teşekkür Etti : | adalet82 (01-06-2009), akdnz (02-06-2009), anka_kusu (07-06-2009), asuman (07-07-2009), Aylin35 (10-06-2009), aysunalp (05-10-2009), çikolata (12-06-2009), ülker (02-06-2009), canan (09-06-2009), estreya (12-06-2009), goneng (13-06-2009), hby_58 (09-06-2009), hilall (02-06-2009), iremnaz (01-06-2009), medusa (24-08-2009), mickeypi (12-01-2010), minik (12-06-2009), oksijen (02-06-2009), pasaklıpakize (07-06-2009), peksen (13-09-2009), pengu (03-04-2010), pofuduk (02-06-2009), redrose32 (02-06-2009), red_apple (01-06-2009), selinay (07-07-2009), senem (07-09-2009), sueda (07-12-2009), Sıskakız (10-06-2009), tribalenfeksiyon (01-06-2009), utopya (08-06-2009), vildan (02-06-2009), yeliz (09-06-2009) |
|
02-06-2009, 14:17
| #4 |
| Status: DiyetCenter Üyelik tarihi: 23-10-2007 Yaşadığınız Yer: Camden Town Cinsiyet: Bay Meslek: Freelancer Boy: 182 Kilo: 84 Hedef: 80 Mesaj: 519 Teşekkür: 605
344 Mesajda 2,224 defa Teşekkür Edildi
| İPUCU 11 Sebzelerle çıldırabilirsiniz. Zayıflamaya gelince sebzeler sizin en iddialı yiyeceğinizdir. Sebze seçmeye gelince doğada korkunç bir yaygınlık vardır. Ve yeşil lifli yiyecekler sizin en iyi destekçilerinizdir. Mönülerinizde salataya her zaman yer veriniz. İPUCU 12 Akıllıca yemek yiyiniz. İnsan ile hayvan arasındaki fark insan aklıyla yemek yerken, hayvan içgüdüsüyle yemek yer. Sadece yemek istediğiniz için yemeyiniz. Vücudunuzun gerçekten ihtiyacı olup olmadığını kendinize sorarak yiyiniz. İPUCU 13 Neler yediğinizi izleyin. Dikkatli gözlerle neler yediğinizi izlemeye devam edin. Bazen garnitürler emeğin kendisinden daha zengin olurlar. Ana yemeğe eşlik eden yiyecekler de zengin olabilirler. Hatırlayın dünyada en kolay şey yememeniz gereken bir yemeği hiç düşümenden yemektir. Seçici hafızayı biliyorsunuz...
__________________ IF YOU ALWAYS DO WHAT YOU ALWAYS DID YOU'LL ALWAYS GET WHAT YOU ALWAYS GOT! |
|
|
| jupiter5 güzel mesajın için 30 Üye sana Teşekkür Etti : | adalet82 (02-06-2009), anka_kusu (07-06-2009), asuman (07-07-2009), Aylin35 (10-06-2009), çikolata (12-06-2009), ülker (02-06-2009), canan (09-06-2009), cibelle (02-06-2009), estreya (12-06-2009), goneng (13-06-2009), hby_58 (09-06-2009), hilall (02-06-2009), iremnaz (02-06-2009), medusa (24-08-2009), mickeypi (12-01-2010), minik (12-06-2009), oksijen (02-06-2009), pasaklıpakize (07-06-2009), peksen (13-09-2009), pengu (03-04-2010), pofuduk (02-06-2009), redrose32 (02-06-2009), selinay (07-07-2009), senem (07-09-2009), sueda (07-12-2009), Sıskakız (10-06-2009), tribalenfeksiyon (02-06-2009), utopya (08-06-2009), vildan (02-06-2009), yeliz (09-06-2009) |
|
07-06-2009, 16:12
| #5 |
| Status: DiyetCenter Üyelik tarihi: 23-10-2007 Yaşadığınız Yer: Camden Town Cinsiyet: Bay Meslek: Freelancer Boy: 182 Kilo: 84 Hedef: 80 Mesaj: 519 Teşekkür: 605
344 Mesajda 2,224 defa Teşekkür Edildi
| İPUCU 14 Tatlı isteğinizi kontrol altında tutunuz. Tatlı şeylerin genellikle daha fazla kalori demek olduğunu hatırlayınız. Özellikle çikolata ve şekerleme gibi tatlı şeyleri çok istememiz doğaldır. İPUCU 15 Öğünlerinizi her gün aynı zamanda yiyiniz ve buna bağlı kalınız. Bu zamanları yarım saat kadar değiştirebilirsiniz fakat yarım saatten fazla süre sizin yeme paterninizi etkileyecek, bunu sonucunda da bir sonraki öğününüzde ya tok olacaksınız ya da çok aç olacaksınız. İPUCU 16 Sadece aç olduğunuzda yemek yiyiniz. Bazıları her ne zaman yemek gördüğünde yeme eğilimindedirler. Partileri/eğlenceleri kendimize bir mazeret olarak kullanırız. Bütün haftanın diyeti sadece bir parti/eğlence yemeğiyle tamamen boşa gidebilir. Size ne zaman bir şey yemeniz teklif edilse red etmeyiniz, sadece bir ısırık yiyerek diyetinizi kontrol altında tuttabilirsiniz.
__________________ IF YOU ALWAYS DO WHAT YOU ALWAYS DID YOU'LL ALWAYS GET WHAT YOU ALWAYS GOT! |
|
|
| jupiter5 güzel mesajın için 19 Üye sana Teşekkür Etti : | anka_kusu (07-06-2009), asuman (07-07-2009), Aylin35 (10-06-2009), çikolata (12-06-2009), canan (09-06-2009), estreya (07-06-2009), goneng (13-06-2009), hby_58 (09-06-2009), iremnaz (07-06-2009), mickeypi (12-01-2010), minik (12-06-2009), pasaklıpakize (07-06-2009), pengu (03-04-2010), selinay (07-07-2009), sueda (07-12-2009), Sıskakız (10-06-2009), tribalenfeksiyon (07-06-2009), utopya (08-06-2009), yeliz (09-06-2009) |
|
07-06-2009, 16:40
| #6 |
| Status: DiyetCenter Üyelik tarihi: 23-10-2007 Yaşadığınız Yer: Camden Town Cinsiyet: Bay Meslek: Freelancer Boy: 182 Kilo: 84 Hedef: 80 Mesaj: 519 Teşekkür: 605
344 Mesajda 2,224 defa Teşekkür Edildi
| İPUCU 17 Öğünler arasındaki abur cuburu(birküvi, top kek, kızartma, junk food vs.) terk ediniz. Bu özellikle çok seyahat edenler için de doğrudur. Onlar abur cubur yerken seyahatte olduklarını düşünürler. Abur cuburla ilgili ana sorun ise genellikle bizi daha az doyururlar, çok fazla yağ ve kalori içerirler. Sadece patates kızartmasını düşünün... Çok çekici ama çok korkunç yağlandırır. İPUCU 18 Eğer zorunluysa sebzelerle atıştırın. Öğünleriniz arasında açlık spazmı çekiyor olabilirsiniz. Bu sizi daha kontrollü yapacaktır. Ya da daha iyisi katır kutur havuç yiyebilirsiniz. Havuç açlık spazmını bastırmada, gözleriniz ve dişleriniz için çok iyidir. Sonunda size Bugs Buny diyebilirler fakat Bugs Buny denmesi şişko denmesinden daha iyidir. İPUCU 19 Çay ve kahve tüketebilirsiniz. Çay ve kahve zararsızdırlar. Ne zaman krema ve şeker ilave edersiniz o zaman şişmanlatırlar. Bir bardak kremalı ve şekerli çay veya kahve içmenin en az iki küp şeker içerdiğini, bunun da büyük bir parça çikolatalı pasta kadar kötü olduğunu biliyor muydunuz?
__________________ IF YOU ALWAYS DO WHAT YOU ALWAYS DID YOU'LL ALWAYS GET WHAT YOU ALWAYS GOT! |
|
|
| jupiter5 güzel mesajın için 19 Üye sana Teşekkür Etti : | asuman (07-07-2009), Aylin35 (10-06-2009), çikolata (12-06-2009), canan (09-06-2009), estreya (12-06-2009), FISTUQ (07-06-2009), goneng (13-06-2009), hby_58 (09-06-2009), iremnaz (07-06-2009), mickeypi (12-01-2010), minik (12-06-2009), pengu (03-04-2010), selinay (07-07-2009), senem (07-09-2009), sueda (07-12-2009), Sıskakız (10-06-2009), tribalenfeksiyon (07-06-2009), utopya (08-06-2009), yeliz (09-06-2009) |
|
08-06-2009, 22:45
| #7 |
| Status: DiyetCenter Üyelik tarihi: 23-10-2007 Yaşadığınız Yer: Camden Town Cinsiyet: Bay Meslek: Freelancer Boy: 182 Kilo: 84 Hedef: 80 Mesaj: 519 Teşekkür: 605
344 Mesajda 2,224 defa Teşekkür Edildi
| İPUCU 20 Siyah çay ve koyu kahveye(black coffee) sadık kalmalısınız. Siyah çay ve siyah kahve gerçekten sizin için iyi olabilir. Fakat kişisel olarak ben size kahveden ziyade çayı tavsiye ederim. Kahvenin içindeki kafein sizin için iyi olmayabilir çünkü bir alkoloiddir ve metabolizmanızın diğer fonksiyonlarına etki edebilir. İPUCU 21 Yediklerinizin kalorisini sayınız. Yedklerinizin kalorileri hakkında fikir sahibi olmak iyidir. Eğer yediğiniz paketlenmiş bir şey ise üzerinde kalori miktarını gösteren etiketi göreceksiniz. İPUCU 22 Hafta sonunda tüm aldığınız ektsra kalorileri yaktığınızdan emin olunuz. Hafta içinde eğer almanız gerekenden daha fazla kalori aldığınızı hissediyorsanız hafta sonunda tüm o ekstra kalorileri yakmalısınız.
__________________ IF YOU ALWAYS DO WHAT YOU ALWAYS DID YOU'LL ALWAYS GET WHAT YOU ALWAYS GOT! |
|
|
| jupiter5 güzel mesajın için 19 Üye sana Teşekkür Etti : | 68_mn_68 (08-06-2009), adalet82 (16-06-2009), asuman (07-07-2009), Aylin35 (10-06-2009), çikolata (12-06-2009), canan (09-06-2009), estreya (12-06-2009), goneng (13-06-2009), hby_58 (09-06-2009), iremnaz (08-06-2009), mickeypi (12-01-2010), minik (12-06-2009), pengu (03-04-2010), red_apple (09-06-2009), selinay (07-07-2009), sueda (07-12-2009), Sıskakız (10-06-2009), utopya (09-06-2009), yeliz (09-06-2009) |
|
09-06-2009, 23:14
| #8 |
| Status: DiyetCenter Üyelik tarihi: 23-10-2007 Yaşadığınız Yer: Camden Town Cinsiyet: Bay Meslek: Freelancer Boy: 182 Kilo: 84 Hedef: 80 Mesaj: 519 Teşekkür: 605
344 Mesajda 2,224 defa Teşekkür Edildi
| İPUCU 23 Yağda kızartılmış yiyeceklerden uzak durunuz. Kızartılmış yiyeceklere kesinlikle hayır. Ne kadar kızartılmış yiyeceklerden uzak durursanız, o kadar az kilo alırsınız. Üzerindeki yağlar süzülse bile içinde yağ bulunmaktadır, bu nedenle uzak durunuz. İPUCU 24 Öğünlerinizi atlamayınız. Diyetinize dikkat ederken yapacağınız en kötü şey öğün atlamaktır. Sizin istediğinizin tam tersi etki yapacaktır. Her gün en az 4 düzenli öğüne ihtiyaç duymaktasınız. İPUCU 25 Taze sebzeler, pişmiş ve konservelenmiş sebzelerden daha iyidir. Sebzeleri çiğ yemeyi deneyiniz. Sebzeleri pişirdiğiniz zaman neredeyse yarı yakın vitamini gitmektedir. Konservelenmiş yiyecekler çok işleme tabi tutulmaktadırlar ve taze sebzelerin yarısı kadar bile iyi değildirler. Sebzelerinizi satın aldığınızda üzerindeki etikette kimyasal ilaçlardan(tarım ilaçları) arındırılmış olduğuna dair etiket görmek iyi olurdu.
__________________ IF YOU ALWAYS DO WHAT YOU ALWAYS DID YOU'LL ALWAYS GET WHAT YOU ALWAYS GOT! |
|
|
| jupiter5 güzel mesajın için 16 Üye sana Teşekkür Etti : | akdnz (12-06-2009), asuman (07-07-2009), Aylin35 (10-06-2009), çikolata (12-06-2009), estreya (12-06-2009), goneng (13-06-2009), hby_58 (10-06-2009), iremnaz (09-06-2009), mickeypi (12-01-2010), minik (12-06-2009), pengu (03-04-2010), red_apple (09-06-2009), selinay (07-07-2009), sueda (07-12-2009), Sıskakız (10-06-2009), yeliz (09-06-2009) |
|
11-06-2009, 23:21
| #9 |
| Status: DiyetCenter Üyelik tarihi: 23-10-2007 Yaşadığınız Yer: Camden Town Cinsiyet: Bay Meslek: Freelancer Boy: 182 Kilo: 84 Hedef: 80 Mesaj: 519 Teşekkür: 605
344 Mesajda 2,224 defa Teşekkür Edildi
| İPUCU 26 Günde bir yumurtadan fazla yemeyiniz. Yumurta yemek çok güzel bir fikir değildir. En iyisi haftada en fazla üç tane yemektir. Eğer çok fazla yumurta seviyorsanız günde en fazla bir tane yemelisiniz. İPUCU 27 Çikolatayı kendiniz için rutin değil lüks hale getirin. Çikolatayı beslenmenizin az veya çok bir parçası haline getirmeyiniz. Bitter çikolata bile sizin için iyi değildir, içinde az şeker olmasına karşın yine de krema bulunmaktadır. İPUCU 28 Her gün tüm yiyecek gruplarından kendinize bir çeşit oluşturun. Bu eksikliklerden meydana gelen hastaklıklardan korunmak için iyi bir yoldur. Beslenme malzemelerinizi her gün değiştirin. Farklı malzemelerden oluşan yemek tabağınız sizin diyetten sıkılmanızı da önleyecektir.
__________________ IF YOU ALWAYS DO WHAT YOU ALWAYS DID YOU'LL ALWAYS GET WHAT YOU ALWAYS GOT! |
|
|
| jupiter5 güzel mesajın için 12 Üye sana Teşekkür Etti : |
|
12-06-2009, 23:52
| #10 |
| Status: DiyetCenter Üyelik tarihi: 23-10-2007 Yaşadığınız Yer: Camden Town Cinsiyet: Bay Meslek: Freelancer Boy: 182 Kilo: 84 Hedef: 80 Mesaj: 519 Teşekkür: 605
344 Mesajda 2,224 defa Teşekkür Edildi
| İPUCU 29 Eğer alkollü içeceklere hayır diye biliyorsanız, içmeyiniz. Alkollü içecekler de sizin için iyi değildir. Bira yağlandırır ve diğer alkollü içeceklerin kendileri yağlandırmasa bile bir kaç kadehten sonra diyetinize ve beslenmenize dikkat edecek haliniz kalmayabilir. İPUCU 30 Uyandıktan bir saat içinde kahvaltı yapmaya gayret edin. Uyandıktan sonra bir saat içinde kahvaltı yapmak en iyisidir ve vücudunuz gün için ihtiyaç duyduğu enerjiyi kahvaltıda depolar. Düşünce ise gerçekten çok acıkmadan kahvaltı yapmaktır. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür fakat bu en çok yenilen öğünü demek değildir. İPUCU 31 Diyetinizin %50 - 55'i karbonhidrat olmalıdır. Diyetteyken karbonhidrattan kaçınmak bir efsanedir. Karbonhidratlar hazır enerji kaynaklarıdır ve bu yüzden diyetinizin %50 - 55'i karbonhidrat olmalıdır.
__________________ IF YOU ALWAYS DO WHAT YOU ALWAYS DID YOU'LL ALWAYS GET WHAT YOU ALWAYS GOT! |
|
|
| jupiter5 güzel mesajın için 12 Üye sana Teşekkür Etti : |
|
| Bu Yazıyı Paylaş : |
| Anahtar Kelimeler |
| ipucu, sağlıklı yaşam, zayıflama |
« önceki Konu
|
sonraki Konu »
| Seçenekler | |
| Stil | |
Normal
| |
Bütün Zaman Ayarları WEZ +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 07:20 .
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2010, Crawlability, Inc.
2006-2009 DiyetCenter Her Hakkı Saklıdır.
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2010, Crawlability, Inc.
