DiyetCenter - Türkiye'nin En Büyük Diyet ve Zayıflama Forumu

yeliz

Taylight Diyeti

Soğuk günleri geride bıraktık ve nihayet yaza girdik. Malum yaza girerken herkesin en büyük derdi kiloları oluyor. Giyilecek kıyafetlerin içine girememe gibi bir problem ortaya çıkıyor. Bu hafta sizlerle geçen gün okuduğum bir diyeti paylaşmak istiyorum.

Bir kere diyete başladığınızda unutmamamız gereken en önemli şey asla ama asla öğün atlamamanız. Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde alın ama hızlı yemeyin. Günde en az 3 ile 18 bardak su için ve fazla hareket etmeye çalışın. Hareket etmek derken, zamanım yok, işlerim çok yoğun, spor yapamıyorum diye bahaneler uydurmayın. Gerçekten bu denli yoğun bir çalışma sisteminiz olabilir, ama evde, işyerinde asansör yerine merdivenleri bile kullanmanız bir harekettir.

Gelelim Taylight diyetine ;

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği,

1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz veya diğer peynir çeşitleri...

1 domates,

1 salatalık ve sivri biber.

Sınırsız çay, kahve ama tatlandırıcı ile...

Bir de marketlerde kolaylıkla temin edebileceğiniz bitkisel çaylardan 1'er poşet fincana koyup sabah ve akşam yemeklerinden sonra 2 kez içebilirsiniz. Yalnız bağırsak sorununuz varsa asla kullanmayın. Arada grisini ya da 1 dilim kepekli ekmeği yiyebilirsiniz.

Öğlen : 1 yemek tabağı ıspanak, kabak, semizotu, pazı yada pırasa (tercih sizin)

200 gram light yoğurt ile sebzenizi karıştırın.

Arada 1 adet kepekli grisini ve kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve domates yiyebilirsiniz.

Akşam : Yarım marulu, şu seçeneklerden biri ile karıştırıp tüketebilirsiniz...

100 gram ızgara ya da haşlanmış tavuk veya köfte, biftek, tavuk şiş, mantar.

İki saat sonra ise ;

1 adet orta boy elma ve istediğiniz kadar limonata içebilirsiniz. Ama bu limonatayı 3 adet limonu sıkıp, 2 adet limon kabuğu rendeleyip, 2 tane de nane yaprağı koyup öyle hazırlarsanız iyi olur.

Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken bazı hususları tekrar hatırlatmak istiyorum. Öğünlerinizi aynı saatlerde yemeye özen gösterin. Akşamları 19:00 den sonra yemek yememeye dikkat edin. Eğer mümkünse bol bol yürüyüş yapın. Bol bol su tüketin. Bitkisel çaylar için. Toksinleri daha kolay vücudunuzdan atarsınız.

Bu hafta da benden bu kadar. Öümüzdeki hafta tekrar buluşmak üzere... Sevgi ve sağlıkla kalın.

Harika Avcı

__________________


Boy: 1,70

"Anlaşılmamak değil, kötü olan yanlış anlaşılmaktır."

“Düşmanın attığı taş bir şey yapmaz/ Dostun attığı gül yaralar beni” Pir Sultan Abdal

Ben yaşayabilmek için, kesin olarak bağımsız bir ulusun evladı kalmalıyım. Bu yüzden ulusal bağımsızlık bence bir hayat sorunudur
ATATÜRK

tjilpa

Taylan Kümeli diyeti bu değil mi? Kendi küfesini eritemeyen bir diyetisyene neden güveneceksek...

yaralıdiz

Yok o şişman değil iri biraz ondan belki okadar büyük görünüyodur küfe ;)
Yannız adı geçen bayan Ceyda Düvenciye bi ilaç vermişti hatırlıyorum karaciğeri iflas ediyodu nerdeyse. Çook dikkat etmek lazım çok.

__________________


BAŞLANGIÇ 5 OCAK
Martta sadece 1 kg verildi offffffffffffffffffff

tjilpa

Ben anlamam iri falan. Bildiğin basenleri fırlamıştı bir reklamda geçen sene.

shabby

doğru diyosunuz,bir diyetisyen önce kendi sağlıklı kilosunu korumalı ki inandırıcı olsun en azından

__________________
işte günlüğüm